Вітамін Д та профілактика вірусних інфекцій

25.03.2020

Вітамін D3 є одним із ключових факторів профілактики та зміцнення імунітету при вірусних інфекціях, включно з COVID-19. У клініці доктора Медведєва ми пропонуємо індивідуальне обстеження рівня вітаміну D, підбір оптимального дозування та професійний супровід фахівців, аби гарантувати надійний захист вашого організму та профілактику сезонних і вірусних захворювань.

Зміст

Навіщо? Причин дещо...
Чому вітамін Д?
Як приймати вітамін Д?
Питання-відповіді
Перелік використаної літератури

Розмірковуючи про карантин та способи попередження інфекції, читаючи пости про дефіцит сонячного світла, я зрозуміла, що є в мене одне універсальне рішення: починаємо приймати вітамін Д3.

Навіщо? Причин дещо і вони утворюють наступний логічний ланцюжок:

✅Зима, з її короткими днями, тільки-но закінчувалась і всі літні запаси виснажилися.
✅Весна настала, але доступ до весняного сонця у мешканців мегаполісу обмежений карантином.
✅Пандемія коронавірусу на тлі пандемії дефіциту вітаміну Д має більше шансів.

Чому вітамін Д?

Тому що доведеним ефектом вітаміну Д є покращення роботи імунної системи, а значить підвищить шанси не захворіти або перенести будь-яке інфекційне захворювання легше. Це раз! І, на мій погляд, це найголовніший «раз» цієї весни.

Але, крім цього чудового ефекту, як ніколи актуального, є багато інших, про які потрібно пам'ятати: це і вплив на стан шкіри та її придатків, вирішення низки гінекологічних проблем, поліпшення стану артерій. Дані про попередження переломів у пацієнтів похилого віку, на жаль, не підтвердилися. Також під сумнівом виявилася антидепресивна дія вітаміну Д. Найімовірніше, антидепресантом є весна, сонце і яскраві фарби, що оживають у березні-квітні.

Як приймати вітамін Д?

Варіантів кілька:

✅Природне сонячне світло сприяє власному виробленню вітаміну, такий собі handmade ;). Тому, за першої нагоди, приймайте його у вигляді сонячних ванн. Хоча б на балконі.
✅Другий шлях: продукти харчування. Жирні сорти риби (лосось, тунець, бюджетніше: оселедець), ікра риби, яйця, яловича печінка, соєве молоко та гриби шиїтаке (останнє для веганів). Постарайтеся вживати продукти з підвищеним вмістом вітаміну Д.
✅Препарати вітаміну Д3 офіцинальні, тобто що продаються в аптеці як лікарські засоби. Які приймати препарати, і в якому дозуванні вам підкаже ваш лікар. Але відразу обмовлюся, що це має бути стандартне профілактичне дозування: для дорослих своє, для дітей – своє відповідно до віку.
✅ВАЖЛИВО: у звичайних життєвих умовах я б ніколи не стала рекомендувати застосування його без з’ясування концентрації у кожного конкретного пацієнта, побоюючись передозування та побічних ефектів у пацієнтів із груп ризику. Однак в умовах підвищеного ризику вірусної інфекції короткочасний прийом стандартних профілактичних доз може бути виправданим, особливо якщо заздалегідь узгоджений з лікарем.

Пам'ятайте: застосування вітаміну Д – не панацея, а один із перевірених способів профілактики. Приходьте до лікаря за порадою, можна online, і будьте здорові!

Команда лікарів клініки

Питання-відповіді

1. Чи можна передозувати вітамін D3?
Так, передозування можливе, тому будь-який додатковий прийом вітаміну D3 має узгоджуватися з лікарем і базуватися на результатах аналізу крові.

2. Коли найкраще здавати аналіз на рівень вітаміну D?
Оптимально робити це в будь-яку пору року, коли є підозра на його дефіцит або за рекомендацією лікаря під час підвищеного ризику вірусних захворювань.

3. Чи допомагає вітамін D у лікуванні COVID-19?
Наразі немає підтверджених даних про лікування COVID-19 вітаміном D, але є дослідження, що показують користь оптимального рівня вітаміну D для загальної опірності організму.

4. Яку дозу вітаміну D3 приймати для профілактики?
Для дорослих часто рекомендують 800-2000 МО (IU) на добу, залежно від індивідуальних особливостей та рекомендацій лікаря.

5. Чи можуть діти також приймати вітамін D3 без аналізу?
Для дітей завжди бажано визначати рівень вітаміну D перед початком прийому, адже потреби можуть відрізнятися залежно від віку і стану здоров’я.

6. Які натуральні джерела вітаміну D найбільш доступні?
Це жирна риба, печінка тріски, яйця, вершкове масло, гриби (особливо шиїтаке). Також власний синтез відбувається під впливом сонячного світла.

7. Чи вітамін D3 допомагає при депресії?
Є припущення, що вітамін D3 може частково впливати на настрій. Проте головну роль в антидепресивній дії відіграють сонячне світло, свіже повітря й інші фактори.

8. Чи потрібен особливий підхід для людей похилого віку?
Так, у людей старшого віку може бути підвищена потреба у вітаміні D3 через зменшення його синтезу в шкірі, тож доза повинна визначатися індивідуально.

9. Чи може вітамін D сприяти профілактиці переломів у людей похилого віку?
За останніми даними, без додаткових чинників (зокрема прийому кальцію) чисто «антифрактурний» ефект вітаміну D є недостатньо доведеним.

10. Як швидко підвищується рівень вітаміну D при регулярному прийомі?
Залежить від поточної концентрації в крові та дози, але зазвичай позитивну динаміку можна спостерігати через 4-8 тижнів регулярного прийому.

Перелік використаної літератури:

1. https://www.uptodate.com/
2. https://www.medscape.com/
3. https://medlineplus.gov/
4. https://www.webmd.com/
5. Martineau AR, Jolliffe DA, Hooper RL, et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 2017;356:i6583. https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583
6. NICE guideline NG187: COVID-19 rapid guideline: vitamin D. https://www.nice.org.uk/guidance/ng187